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Archive for 29 noviembre 2010

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente (3era parte)

noviembre 29, 2010 1 comentario

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente (3era parte)


¿Cómo se toma la decisión de hacer algo o de no hacerlo? Mmm, pues la toma de decisiones tiene que ver con la parte psicológica, y tiene que ver con nuestra mente. Tiene que ver con el proceso mental que tenemos en nuestro programa con el que actuamos. La persona fumadora tiene un proceso mental diferente al No fumador, de hecho el fumador ni siquiera tiene este proceso que te explicaré a continuación porque ellos no tienen la necesidad de fumar.

Este proceso mental se desarrolla a lo largo del tiempo, no quiere decir que el fumador nace con él, este proceso se desarrolla también debido a las situaciones que se van presentando debido a fumar, son rasgos que se van presentando con el paso del tiempo y que se van arraigando cada día más a los hábitos del fumador haciendo que se cada día más difícil de poder dar reversa y salir de esta adicción.

El fumador tiene dos partes en su mente, el consciente y el subconsciente. Digamos que serían como dos personajes, digamos que el consciente es el que se presenta cuando el fumador está despierto, es el que le está dando información objetiva y real a la persona, es la parte objetiva que decide que fumar es malo para la salud, el que le dice a la persona que debería dejar de fumar, que no prenda el siguiente cigarrillo y que se mantenga libre de fumar, claro todo esto pasa en la mente. Podríamos decir que esta es la parte buena de la mente, la parte sensata, la parte que trata de liberar a la persona de esta horrible adicción. Sin embargo existe un lado opuesto que normalmente es más fuerte y está más preparada que el lado consciente, esta parte es el subconsciente, este personaje es la voz que escuchamos en nuestra mente justificando porque lo que estamos haciendo es lo correcto, por ejemplo; cuando la parte consciente le dice a la persona que fumar es nocivo para la salud, la parte subconsciente le dice el individuo que no se preocupe que con hacer un poco de ejercicio o comer un poquito más saludable lo compensa, que un cigarro no es suficiente para hacerle daño, que no se preocupe que después de este cigarro dejará descansar un poco el cuerpo, y después de todas estas justificaciones de porque está bien fumar el individuo se relaja y se convence a si mismo que está bien lo que está haciendo.

 

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No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente (2da parte)

noviembre 26, 2010 3 comentarios

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente (2da parte)

En este artículo te mostraré información de cómo tú mismo podrás obtener que te apoyará para tomar la decisión de dejar de fumar de manera definitiva, información que tienes en tu propia mente, solo te ayudaré a sacarla y hacerla evidente para ti mismo.

Para tomar la decisión se requiere tener muy claros los objetivos de lo que se quiere conseguir cuando se dejará de fumar. Las personas que actualmente están fumando sienten que si dejan de fumar se perderán de algo, sienten que tendrán un vacío cuando ya no fumen. Normalmente esto pasa porque están visualizando dejar de fumar de un día para otro, lo cuál sería un error ya que esto provocaría que el fumador pasara por un periodo de síndrome de abstinencia muy fuerte, ya que ni su cuerpo ni su mente están preparados para dejar de fumar. Por ejemplo, no sería posible que un competidor de 100 metros planos llegara directo a la competencia final de 100 metros planos de las olimpiadas sin haber entrenado durante los 4 años anteriores, si esto pasará ¿Qué crees que pasaría? Claro, ese competidor no ganaría y perdería la carrera. De igual forma pasa con el dejar de fumar, es un proceso el que se debe ir preparando para el día en que dejarás de fumar de manera definitiva, hay que preparar al cuerpo y a la mente para que las consecuencias de dejarlo sean solo placenteras.

Entonces, lo primero que tienes que hacer para tomar la decisión es no “futurizar” tu decisión, es decir no debes pensar que pasará el día en que ya no fumes más, debes dejar de preocuparte que pasará cuando ya no fumes en este momento, ya que ni tu cuerpo ni tu mente están preparados y si lo piensas ahora solo sentirás ansiedad y pensarás que no podrás hacerlo. Ocúpate solo de tomar la decisión en este momento y espera los siguientes artículos donde te explicaré el método para poder conseguir el resultado de manera fácil y efectiva.

Una técnica que te ayudará a mejorar y reforzar tu decisión es la siguiente, consiste en dos pasos simples:

Quieres conocer esta técnica…. sigue leyendo…… Leer más…

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente

noviembre 23, 2010 1 comentario

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 1: Tome la decisión firmemente

Tomar la decisión para dejar de fumar es el PRIMER paso para poder lograrlo, es decir si tú no estás decidido para dejar de fumar no lo conseguirás. Este paso puede ser muy fácil, porque la decisión viene de manera interna, viene desde adentro de cada uno de nosotros, no puede venir de otro lado, las motivaciones pueden venir por otras personas pero la ELECCION y tomar la decisión es personal.

Todos los fumadores saben que fumar mata, que puede provocar cáncer, que daña la capacidad respiratoria del fumador, que tiene un mal olor, etc. Todos los fumadores saben esto, pero esto no es suficiente para salirse del hábito de fumar, no es necesario tomar la decisión, porque casi siempre se piensa que todos los fumadores quieren dejar de fumar pero no es así, ningún fumador le desea a su hijo que inicie en este vicio, pero eso no significa que él no quiera seguir fumando. Es decir la persona debe ELEGIR dejar de fumar, debe QUERER dejar de fumar ya que si el fumador lo elige no único que hay que atacar es el SABER COMO HACERLO para PODER hacerlo. De caso contrario si él fumador TIENE que dejar de fumar es una prohibición no una elección y por eso muchas veces se fracasa en el objetivo de vivir libre de fumar.

Quieres conocer una técnica para poder tomar la decisión y mantenerla…… entonces… sigue leyendo…. Leer más…

Método para dejar de fumar: La tecnología en el proceso para dejar de fumar

noviembre 20, 2010 Deja un comentario

Método para dejar de fumar: La tecnología en el proceso para dejar de fumar

En estos tiempos que vivimos actualmente tan globalizados, la tecnología se ha vuelto una herramienta que simplifica conseguir resultados, uno de los mayores aportes de la tecnología en la vida cotidiana es el acortar los tiempos para conseguir “algo” y mejorar la calidad de la información o respuesta conseguida. En este artículo te explicaré como podemos sacar ventaja de la tecnología y poder dejar de fumar con mayor facilidad.

¿Cómo se relaciona la tecnología con dejar de fumar? Bueno pues de varias maneras, por ejemplo existen muchos métodos a través del Internet que tienen grandes beneficios y que pueden ser ejecutados a través de una computadora o un reproductor de mp3, definitivamente a través del Internet te acercas a obtener información de cualquier parte del mundo y de buena calidad. Por ejemplo, imagina una persona que quiere estudiar un MBA en el Instituto de Empresa de Madrid, España. Pero esta persona vive en Santiago de Chile, esta escuela es de las mejores del mundo y ahora ofrece un programa vía Internet para poder ofrecer sus servicios, esto quiere decir que esta persona de Santiago puede matricularse a distancia y obtener todos los beneficios que ofrece el Instituto de Empresa y poder sacar su diploma de MBA valido en todo el mundo. Así funciona el Internet, una persona que tiene acceso a este medio puede obtener la mejor información disponible sobre el tema que esté buscando.

Sigue leyendo y conoces aspectos que te ofrece la tecnología para dejar de fumar ……… Leer más…

Método para dejar de fumar: Porque dejar de fumar de un día a otro pudiera NO ser efectivo

noviembre 17, 2010 Deja un comentario

Método para dejar de fumar: Porque dejar de fumar de un día a otro pudiera NO ser efectivo

Hay fumadores que literalmente están desesperados por dejar el hábito solo que no han podido o no han querido hacerlo. Existen varios pasos que se requieren para poder dejar de fumar de manera efectiva y definitivamente.

Por ejemplo, recuerdas aquel experimento escolar donde colocabas un algodón húmedo en la parte baja y después colocabas un frijol. Todos los días debías cuidar que el algodón estuviera húmedo y con el paso de los días veías cuando el frijol se había hinchado y empezaban a salir sus raíces, y seguías manteniendo el algodón húmedo, y el frijol seguía creciendo, incluso a veces había niños que terminan pasando el frijol a una maceta, era divertido y muy educativo. Este ejemplo sirve para que te des cuenta que aunque el niño quiera que de un día a otro el frijol crezca y se desarrolle no era posible. El querer acelerar el paso de las cosas a veces desencadena rotundos fracasos. Te voy a poner otro ejemplo: cuando tu empezaste a fumar, ¿El primer día fumas 10 o 20 cigarrillos? Por supuesto que no, esto lo fuiste haciendo gradualmente hasta que llegaste a tener el hábito arraigado, de igual forma se tiene que hacer para eliminar el hábito.

 

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Métodos para dejar de fumar: ¿Como VENCER la tentación del cigarro?

noviembre 15, 2010 Deja un comentario

Métodos para dejar de fumar: ¿Como VENCER la tentación del cigarro?

Cuando compartieron conmigo esta técnica que compartiré contigo quede verdaderamente confundido y con algunas dudas, sin embargo decidí aplicarla y ahí fue donde queda impactado, definitivamente me ayudo mucho para quitarme la tentación de fumar después de que ya había dejado de fumar.

Te voy a explicar, en el cerebro no puede haber 2 pensamientos al mismo tiempo, por ejemplo: si en este momento te pido que pienses en un elefante rosa, ¿Qué imagen se forma en tu mente? Claro, un elefante rosa, es decir cualquier pensamiento que tuvieras cuando tu mente formo al elefante rosa solo pudiste pensar en el elefante y todos los demás pensamientos fueron desplazados y puestos en la fila de espera. ¿Cómo se relaciona esto con dejar de fumar? Cuando has dejado de fumar vas a tener momentos de ansiedad o de tentación (sobre todo los primeros días o cuando te encuentres en situaciones donde normalmente recurrías al cigarrillo) y si no sabes cómo manejar estos momentos tendrás una recaída en menos de 1 semana.

Hay un dicho que dice: “lo que resistes, persiste”, es todo quiere decir que aquello con lo que luchamos (resistimos) mas se presenta en nuestras vidas (persiste). Ahora bien ¿Qué hacer para dominar la tentación a volver a fumar, y vencerla?

1.      No luches con la idea en tu mente: es solo cuestión de tiempo para que la idea se vaya de tu mente, recuerda que no puede haber dos ideas al mismo tiempo en tu mente. No luchar significa que no pienses: “otra vez me dieron ganas de fumar”, “porque aparecen estas ganas de fumar, no quiero que me sigan dando ganas de fumar” (esos es resistir!!)

Seguir leyendo, no te lo pierdas, descubre otras ideas para vencer la tentación del cigarro….. Leer más…

Método para dejar de fumar: Errores más comunes que se comenten cuando se quiere dejar de fumar

noviembre 11, 2010 1 comentario

¿Cómo es que nosotros mismos frustramos nuestros propios intentos de dejar de fumar? Te voy a explicar cómo evitar estos errores que son de los más comunes que cometemos y estos nos impiden poder vivir sin tabaco definitivamente. Conociendo estos errores vamos a poder dejar de fumar fácilmente.

Es vital conocer estos errores antes del primer intento ya que después de haber fallado una vez, cada intento se vuelve más difícil de lograr.

Estos errores los cometen casi todos los fumadores al tratar de dejar de fumar:

1.       No buscan apoyo, lo quieren hacer solos. Es el clásico complejo de superman, yo puedo solo, no necesito que alguien me diga cómo hacerlo, si yo empecé yo también puedo dejarlo, etc. Sabes que todas estas razones deberían ser ciertas, sin embargo las estadísticas están en contra de ellas, la mayoría de los fumadores que quieren dejar de fumar no pueden hacerlo solos, la fuerza de voluntad no es suficiente, se necesita una dirección para saber cómo dejar de fumar fácil.

2. No siguen las instrucciones. Este error es increíble, después que ha decidido ocupar un método para dejar de fumar (a veces Leer más…