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Archive for 28 octubre 2010

Como impacta la RESPIRACIÓN en nuestro objetivo de dejar de fumar

octubre 28, 2010 4 comentarios

Esta información es fascinante, piensa en lo siguiente: ¿Qué pasaría si tuviéramos un auto que puede correr a 300Km/hr pero donde vivimos el límite de velocidad es de 100km/hr? El carro se atrofía, es decir, poco a poco el carro disminuiría su capacidad para correr a 300km/hr y eventualmente posiblemente no podría correr a esa velocidad o le costaría mas trabajo. Como podríamos sacarle el mayor provecho a ese auto, pues corriéndolo a 300km/hr.

Bueno pues algo así sucede con nuestros pulmones, y esto se relaciona fuertemente con el querer fumar o apoya nuestra decisión de dejar de fumar. ¿Cómo se relaciona? Pensemos en como se fuma un cigarrillo, llévate a la boca un cigarrillo (o algo que simule serlo, NO LO PRENDAS!) y da una fumada como lo harías normalmente, ¿Observas que tu inhalación es mucho mayor que cuando respiras normalmente? ¿Por qué será? Porque el fumar reemplaza el acto de respirar (mejor).

Analicemos la cantidad de aire que entra a nuestros pulmones, hagamos lo siguiente: cuenta las respiraciones que haces en un minuto, (no sigas leyendo y cuéntalas por favor)

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¿Nuestros pensamientos nos apoyan para dejar de fumar? Por supuesto que SI!

octubre 27, 2010 Deja un comentario

Los pensamientos que tenemos durante el día influyen directamente en nuestras acciones. En este artículo te voy a explicar cómo puedes cambiar algunos de tus pensamientos que no están apoyándote para dejar de fumar. Existen dos tipos de pensamientos los adversos y los sanos. Cada uno de estos pensamientos llega a tener influencia en nosotros, sabemos que tenemos miles de pensamientos al día por lo que su impacto puede llegar a ser muy grande.

Estos pensamientos no solo afectan en nuestras acciones si no también en nuestro estado de ánimo, es por eso que los pensamientos pueden apoyarnos o no para dejar de fumar.

Definamos los pensamientos adversos; son los pensamientos que se entrometen en nuestro camino para conseguir dejar de fumar, estos pueden llegar mientras estamos dejando de fumar o cuando hemos dejado de fumar para hacernos recaer. Los pensamientos sanos, son pensamientos que nos apoyan a seguir adelante en nuestro objetivo de dejar de fumar, estos pensamientos refuerzan nuestra intención y nos aclaran y facilitan el camino.

Los pensamientos adversos son esa vocecita que escuchamos en la cabeza que nos dice que está bien y que no está bien, esa vocecita siempre tomará el camino fácil, siempre te dará justificaciones del porque no puedes, ni quieres ni debes hacerlo. Hay que aprender a escucharla (ya que nunca la eliminaremos) pero también aprender a decidir por nosotros mismos.

Hay que comprender que una manera para poder cambiar nuestras acciones y nuestros hábitos es pensando diferente, ya que los pensamientos determinan nuestras acciones. Hay dicho que dice “si siempre haces lo que siempre has hecho siempre obtendrás lo que siempre has obtenido” por eso es imperativo que cambiemos nuestras pensamientos para cambiar nuestras acciones.

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Un poco de humor para dejar de fumar. Se feliz y la risa es una buena terapia.

octubre 25, 2010 1 comentario

Jaja, hoy te voy a publicar algunos chistes sobre fumadores que encontré navegando por la Web, pueden ser a favor o en contra de dejar de fumar, tú sabes que también a veces hay que relajarnos y ver los lados positivos a nuestra vida. Espero que te gusten, diviértete y recuerda el objetivo de dejar de fumar. Se feliz y reírse es una excelente terapia, sonríe y dile si a la calidad de vida y deja de fumar. Animo!!!

Esto es un hombre q entra en un estanco, pide una cajetilla de tabaco y lee:
“FUMAR PUEDE PROVOCAR CANCER
Entonces dice:
– “No, por favor, déme otra”
El estanquero le da otra y lee:
“FUMAR CAUSA IMPOTENCIA”
– Y dice: “Déme la otra, déme la otra!!!”

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¿Quieres bajar 4 cigarros al día de los que fumas actualmente? Lee esto…

octubre 25, 2010 1 comentario

En este artículo compartiré contigo una acción para bajar de 4 a 6 cigarros al día de los que fumas actualmente, si sigues las 3 simples instrucciones que vienen descritas en este artículo podrás lograrlo. ¡Te lo garantizo!

Como te he comentado en entradas anteriores de este blog la razón de porque no podemos dejar de fumar tiene que ver con dos factores, y uno de estos es el facto psicológico, que a su vez incluye varios tipos de cigarros, uno de ellos son los cigarros automáticos. Estos cigarros son los que fumamos porque siempre lo Leer más…

Principios básicos para dejar de fumar

octubre 24, 2010 Deja un comentario

En este artículo te explicaré 4 principios básicos para dejar de fumar, estos son los primeros pasos que debes tomar antes de poder dejar de fumar. Si tú ejecutas estos 4 principios básicos tus probabilidades de dejar de fumar sin sufrimiento al 100% serán mucho mayores y muy seguramente conseguirás el resultado.

“En cada arte existen algunos principios y diferentes técnicas”, esto significa que los principios para hacerlo aplican no importando las técnicas que ocupes. Es por eso es que estos 4 principios básicos aplican sin importar el método que vayas a ocupar para Leer más…

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? Parte 1

octubre 23, 2010 Deja un comentario

Después de que leas este artículo podrás darte una idea del porque es difícil dejar de fumar, tendrás alguna idea del porque es que ahora eres un fumador activo, también sabrás 3 consejos poderosos para bajar la cantidad de cigarros que fumas diariamente.

Se ha encontrado en diferentes estudios que existen varios factores por los que las personas fuman, existen dos importantes: factor psicológico y el factor físico. Normalmente todos los fumadores cuando fumaron su primer cigarro les supo muy desagradable, seguramente les dio un poco de mareo y posiblemente les dio una tos incontrolable, ahora pregúntate ¿por qué seguiste intentando fumar hasta que lo conseguiste? Ahí no tenías ninguna dependencia física pero si hubo una iniciación social (psicológico) seguramente. Un hombre puede empezar a fumar porque quiere parecer “duro” o más Leer más…

¡Di basta! Y proponte una fecha para dejar de fumar

octubre 20, 2010 Deja un comentario

¿Qué tan importante es proponerse una fecha para dejar de fumar? Si aplicas lo que este blog explicará le pondremos una señal de alerta a nuestro cerebro sobre el plan que tenemos en mente y que queremos lograr dejar de fumar. Si es posible cumplir la meta podremos disfrutar de una vida libre de cigarro.

Médicos y psicólogos especialistas en el tema de dejar de fumar recomiendan ampliamente utilizar el proceso de la meta progresiva, esto significa que definamos un día para dejar de fumar (típicamente no mas lejos de 30 días del día que la estamos definiendo). Este tiempo de 30 días sirve para seguir y prepararnos con los pasos necesarios para poder controlar la ansiedad, estrés y en general todos los posibles efectos de dejar de fumar el día propuesto. Tengo un amigo que me recomendó el método que yo seguí para dejar de fumar, él ahora tiene 6 años sin fumar y recuerdo que me explicaba la importancia de respetar la fecha propuesta para dejar de fumar, en su caso él se extendió 2 días de la fecha (tenía un hábito muy arraigado) pero cuando apagó ese último cigarro lo apagó para siempre.

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