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Archive for the ‘Métodos para dejar de fumar’ Category

Poderosa técnica para dejar de fumar, la técnica de la ventaja y la desventaja

enero 6, 2011 Deja un comentario

Si tu eres una de esas personas que utilizan los cigarrillos para poder conseguir algo, debes ver lo siguiente, hoy te voy a compartir una herramienta muy poderosa para abrirte los ojos, yo he dicho que no estoy interesado en las personas que no han tomado la decisión de dejar de fumar, ya que si en estos días que vivimos en la actualidad con tanta información sobre los beneficios de Vivir Libre de Fumar a través de todos los medios de comunicación aún no has tomado la decisión quiere decir que TU NO QUIERES mejorar tu calidad de vida, y ni yo ni nadie podrá convencerte de que lo hagas.

Sin embargo, este artículo está destinado específicamente a esas personas que están en esa delgada línea entre dejar de fumar o seguir fumando y retardar la decisión sobre dejar de fumar.

La mayoría de las personas que usan los cigarrillos tienden a minimizar las desventajas de seguir fumando y maximizar las ventajas de seguir teniendo el hábito de fumar. Esto normalmente juega en contra para poder tomar la decisión, es decir, si tu estas en la línea delgada entre decidir hacer el intento de dejar de fumar o no postergar la decisión debes ocupar esta técnica.

 

Sigue leyendo y descubre esta poderosa técnica… Leer más…

Cómo descubrir que TU mismo creas tus problemas que te impiden dejar de fumar

enero 4, 2011 Deja un comentario

Normalmente los fumadores reaccionan ante los estímulos del día a día, sin embargo estas reacciones van creando realidades en el interior de cada uno de estas personas. Te voy a explicar en este artículo como TU mismo vas creando tus problemas dependiendo de tus situaciones diarias, y como esto genera que caigas en un círculo vicioso difícil de salir e identificar provocando que fumes debido a estas situaciones. Esto te lo voy a explicar con un ejemplo.

Tengo un amigo muy fumador, él fuma entre 20 y 30 cigarrillos al día, y de ¿que depende que la cantidad suba o baje? De las situaciones que sucedan en el día. Por ejemplo, el siempre anda diciendo algo como esto los días lunes “Uff, hoy no quiero ir a trabajar” “Hoy tengo que entregar el reporte X y aún no está terminado” “Hoy tengo junta con mi jefe y siempre me preguntan cosas de las que no iba preparado”, todas estas situaciones lo ponen a él en un estado de alerta y preocupación que le genera estrés y le provoca fumar, es decir el mismo está creando sus problemas, porque sus excusas siempre son, “no tuve tiempo de terminar el reporte porque mi esposa quiso que saliéramos a tal parte” “el reporte no se termino porque mi compañero no hizo tal cosa” “las juntas con los jefes solo son para buscar lo que no estamos haciendo bien” etc., mi amigo siempre piensa que las situaciones le provocan estrés y que por eso fuma, para poder calmarlo, y esto se repite cada vez que se presentan este tipo de situaciones evitando que consiga dejar de fumar en cada intento que hace.

Sigue leyendo como tu mismo puedes controlar estas situaciones para tener éxito en tus intentos de dejar de fumar Leer más…

Dejar de fumar este 2011, propósito de año nuevo

enero 2, 2011 1 comentario

Bienvenido año 2011, y bienvenidos los propósitos para esta año nuevo, si tú has decidido que uno te de tus propósitos o deseos para este año 2011 sea dejar de fumar, te voy a compartir algunas recomendaciones importantes para poder conseguirlo.

Con la llegada de un nuevo año siempre llegan deseos a nuestra vida que hemos ido posponiendo por diversas razones, sin embargo, cuando terminan un año y empieza otro los seres humanos tomamos mucha fuerza y determinación para conseguir eso que hemos pospuesto.

Es momento de aprovechar esta determinación e intención de querer dejar de fumar, y hay que aprovecharlo ya. Estas “ganas” de querer hacer cambios en nuestras vidas a través de estos propósitos durara de 2 a 3 meses y después de eso la mayoría de las personas regresaran a sus comportamientos normales, sin embargo te tengo una excelente noticia: Necesitas menos de 2 meses para poder dejar de fumar y mantenerte así durante todo el año, el año siguiente, y el siguientes, etc.

Sigue leyendo para saber como aprovechar este propósito de año nuevo Leer más…

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 2: Selecciona un método para dejar de fumar (2da parte)

diciembre 31, 2010 Deja un comentario

¿Cómo seleccionar un método para dejar de fumar? Un método que sea efectivo y que sea de acuerdo a tus necesidades. Recuerda que se requiere un método para poder AUMENTAR tus probabilidades de éxito, y que ahora si puedas dejar de fumar.

Hoy te voy a presentar como debe ser el proceso del método que deberías elegir. En la siguiente imagen pongo la representación gráfica de cómo deber ser el proceso.

Si te das cuenta antes de empezar con algún método, es decir ni siquiera has decidido ocupar un método, tú solamente tienes el DESEO por dejar de fumar, para conseguir lo que es en el lado derecho, todos los beneficios que vienen listado más algunos otros que no vienen en esta imagen, tu estas en una realidad actual que NO TE GUSTA y por eso quieres cambiarla, sin embargo no sabes cómo hacerlo, hasta ahora solo tienes el deseo de hacerlo.

Ok, para ocupar de correcta forma ese deseo y poder canalizarlo a acciones que te ayuden a dejar de fumar, mi recomendación es que ocupes un método, el que tú quieras, solo te recomiendo que te fijes que tenga lo siguiente.

Sigue leyendo para conocer como debe ser un método para dejar de fumar efectivamente…… Leer más…

Dejar de fumar NO engorda

diciembre 29, 2010 Deja un comentario

Dejar de fumar NO engorda


Correcto, dejar de fumar no engorda, si el fumar hiciera que no engordarás o el fumar fuera una técnica para mantener tu peso no habría personas con sobrepeso que fuman, esa es la mejor evidencia de que el cigarro no es una herramienta para control de peso en las personas.

Sin embargo se que uno de los miedos más grandes que puedes tener al querer dejar de fumar es que no quieres aumentar de peso, y literalmente prefieres no mejorar tu salud, incluso deteriorar tu salud a cambio de no aumentar de peso. Este es otro ejemplo de dos aspectos de que la sociedad maneja nuestros actos: 1. La sociedad no ve “bien” a las personas con sobre peso y 2. Las personas tenemos un pensamiento de “uno u otro” es decir en la mente tenemos grabado un programa que nos dice que podemos tener uno y otro aspecto, pero no ambos, es decir, tú estás pensando en que pudieras dejar de fumar pero podrías engordar, o prefieres no dejar de fumar y mantener controlado tu peso, yo te digo que puedes obtener las dos, te voy a explicar como.

 

Sigue leyendo…. puedes conseguir dejar de fumar y NO engordar…….. Leer más…

Algunos mitos sobre lo que el cigarro hace por ti

diciembre 27, 2010 Deja un comentario

Algunos mitos sobre lo que el cigarro hace por ti

 

En nuestra sociedad se crean mitos sobre algunas situaciones que al pasar del tiempo se vuelven leyendas e incluso se llegan a creer como realidades pasadas. Y estos mitos solo pierden su valor cuando alguna fuente confiable revela y comprueba una teoría opuesta al relato de ese mito.

De igual manera en el hábito de fumar existen mitos sobre lo que el cigarro puede hacer por nosotros, a continuación te enunciaré algunos y sus explicaciones del porque no son reales y son solo mitos.

Veamos algunos mitos de lo que se supone que conseguimos al fumar un cigarro.

1.       El fumar me relaja, o me elimina el estrés: el cigarro no relaja, la única razón que se tiene el efecto de relajación es debido a que como ya somos adictos y la nicotina ha estado en nuestro cuerpo, ahora se requiere una dosis con cierta frecuencia de tiempo, aproximadamente 2 horas, cuando entra la nicotina al cuerpo se siente la sensación de relajación pero solo porque ha calmado la necesidad de la nicotina, pero al cabo de una o una hora y media se requerirá una nueva dosis, pero mientras no lo obtengas estarás nervioso, incluso desesperado por no conseguirla. ¿Qué es lo que sucede cuando se te acaba el paquete de cigarrillos? Sientes necesidad de ir nuevamente a comprar más, y haces lo que sea necesario para conseguirlos, y cuando los consigues te relajas porque ahora sabes que ya tienes dosis para un tiempo más. Por eso es que el cigarro no te relaja, incluso, te acelera más de lo normal.

 

Mas mitos… sigue leyendo….. Leer más…

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 2: Selecciona un método para dejar de fumar

diciembre 22, 2010 Deja un comentario

No me digas que debo dejar de fumar, ¡Dime como hacerlo! Paso 2: Selecciona un método para dejar de fumar

 

Siguiendo con estos artículos sobre como dejar de fumar, y de revelación de los secretos para dejar de fumar, te vas a dar cuenta que es más fácil de lo que crees, solo mantente leyendo estos artículos y tendrás todo un método de principio a fin para poder dejar de fumar de manera efectiva. Solo sigue a pie de la letra lo que aquí te presentaré.

Bien ahora veamos la parte de la selección del método para dejar de fumar, este “PASO 2: Selecciona un método para dejar de fumar” te lo daré en varias partes, en este artículo veremos la importancia de seleccionar un método.

Debes saber que un método lo que hará será darte MAYORES probabilidades para que obtengas tu objetivo de dejar de fumar, y que puedas mantenerte de esta forma, viviendo libre de fumar de manera permanente. Te voy a poner un ejemplo: imagina que dos personas van de visita a Madrid y que ambas han decidido que pasaran en ese ciudad 5 días, el objetivo de ambas personas es conocer la mayor cantidad de lugares turísticos, museos, plazas, mercados, palacios, etc., que les pueda ofrecer Madrid, una de ellas lleva un mapa de la ciudad detallado, lleva un mapa donde vienen identificados recorridos pre diseñados, rutas de transporte, horarios de los lugares, precio de entrada a estos lugares, etc. La otra persona no lleva nada de esto y su estrategia será seguir los señalamientos, consejos que le dieron antes de llegar a Madrid y preguntar, ahora te pregunto, ¿Quien de las dos personas tiene más PROBABILIDADES de conseguir el objetivo de conocer la mayor cantidad de lugares en Madrid? Obviamente la persona que lleva el mapa detallado.

Sigue leyendo, hay mas información sobre la importancia del método para dejar de fumar……. Leer más…

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